Diese Übung dient der Stärkung der fokussierten Aufmerksamkeit, indem sie den Geist auf einen einzelnen Punkt, wie den Atem oder einen sichtbaren Punkt, lenkt – was immer für dich funktioniert. Studien belegen, dass die regelmäßige Übung der fokussierten Aufmerksamkeit die Konzentration verbessert, Stress reduziert und das allgemeine Wohlbefinden steigert.