Diese Übung der liebevollen Güte-Meditation, Motoki genannt, konzentriert sich darauf, positive emotionale Zustände durch Visualisierung zu erzeugen.Dabei stellst du dir eine Person vor, die dir Wohlwollen entgegenbringt und lässt dieses Gefühl bewusst in dir aufsteigen.Dieses Gefühl nutzt man dann, um auch anderen Menschen in seinem Leben Liebe und Güte zu senden.

Wissenschaftlerinnen wie Barbara Fredrickson und Eve Ekman haben diese Praxis untersucht und herausgefunden, dass sie nicht nur unser Wohlbefinden steigert, sondern auch unsere emotionale Verbindung zu anderen Menschen stärkt.