Hier kannst du in wenigen Minuten deine Dankbarkeit ausdrücken und reflektieren, wie du Dankbarkeit in deinem Leben kultivieren kannst. Entdecke unser neu entwickeltes interaktives Dankbarkeitsjournal.
Warum Dankbarkeit?
Dankbarkeit ist mehr als ein warmes Gefühl. Sie ist ein mächtiges Werkzeug für persönliches Wachstum und Wohlbefinden. Forschungen, u.a. von der University of California, zeigen, dass Dankbarkeitsübungen das Wohlbefinden steigern, Stress reduzieren und die körperliche Gesundheit verbessern können. Studien von Sonja Lyubomirsky und Robert Emmons belegen, dass Menschen, die regelmäßig Dankbarkeit üben, glücklicher und gesünder sind.
Die Vorteile von Dankbarkeit:
- Steigerung des Wohlbefindens: Dankbarkeit verbessert die Stimmung und führt zu einer positiveren Lebenshaltung.
- Stärkung sozialer Beziehungen: Dankbarkeit gegenüber anderen stärkt Beziehungen und fördert ein unterstützendes Umfeld.
- Verbesserung der psychischen Gesundheit: Dankbarkeit reduziert Stress und negative Gedanken.
- Förderung der Resilienz: Dankbare Menschen bewältigen Lebenskrisen besser und sehen auch in schwierigen Zeiten das Positive.
Wie funktioniert das interaktive Dankbarkeitsjournal?
Das Journal führt dich durch eine Serie von Fragen, die dir helfen, Momente der Dankbarkeit in der Gegenwart, Vergangenheit und Zukunft zu erkennen und zu schätzen. Es regt dich an, über tägliche Dankbarkeitsrituale nachzudenken und Dankbarkeit aktiv auszudrücken.
Direkt zum Dankbarkeitsjournal
Dankbarkeit will geteilt werden. Überlege, wem du jetzt deine Dankbarkeit ausdrücken möchtest. Schicke eine Nachricht, rufe an oder schreibe einen Dankesbrief. Und vergiss nicht, dir selbst zu danken. Nimm dir einen Moment, lege deine Hand auf dein Herz und höre eine unserer Meditationen zum Thema Dankbarkeit. Dank dir selbst für die Zeit, die du dir für diesen Test genommen hast.
