Bewusstes Atmen ist entscheidend für deine körperliche und geistige Gesundheit. Diese gezielte Atemtechnik fördert nicht nur die Ruhe und Gelassenheit, sondern ermöglicht dir auch, bewusster mit deinen Emotionen umzugehen.
Just breathe and reclaim your soul.
– Wim Hof
Durch regelmäßiges Üben der 4-7-8 Methode stärkst du deine Fähigkeit zur Selbstregulation und verbesserst dein allgemeines Wohlbefinden. Bei dieser Atemübung konzentrierst du dich darauf, deinen Atem in einem Rhythmus zu lenken, was dir hilft, dich zu entspannen und nachhaltig Stress abzubauen. Unser Video hilft dir dabei, in den Rhythmus zu kommen: